Die folgenden kurzen Meditationsübungen sind leicht anzuwenden und können uns mehr Ausgeglichenheit, Frieden, Klarheit und Freude bringen. Sie geben uns Kraft, um unseren momentanen geistigen und körperlichen Zustand schnell und gezielt zu verändern und helfen uns, das Leben besser zu meistern.

Man kann die Meditationen fünf Minuten, nach Belieben auch länger durchführen....

Harmonisierende Atemmeditation

• Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf ein Kissen, atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase ein und aus, um Ihren Körper zu entspannen. Mit dem Daumen und Zeigefinger schließen Sie nun abwechselnd ein Nasenloch.

• Schließen Sie Ihr rechtes Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand und atmen Sie tief und ruhig durch das linke Nasenloch ein. Wechseln Sie nun und schließen das linke Nasenloch mit dem Zeigefinger der rechten Hand und atmen durch das rechte Nasenloch aus.

• Halten Sie das linke Nasenloch weiterhin geschlossen und atmen Sie tief und ruhig durch das rechte Nasenloch ein. Wechseln Sie wieder und atmen Sie durch das linke Nasenloch aus. Diesen Atem-Rhythmus können Sie mehrmals wiederholen.

Diese Meditation bringt Sie schnell zurück in einen ausgeglichenen Zustand. Wenn der Verstand überaktiv ist oder wenn man sich müde und abgespannt fühlt, hilft diese Übung in einen Zustand der enspannten Aufmerksamkeit zu kommen, in ein Gleichgewicht von Aktivität und Ruhe.

Meditation zur Stimulierung der elementaren Körperdrüsen

Diese einfache, aber wirksame Meditationsübung besteht aus 3 Teilen und beeinflusst die Hypophyse, Schilddrüse und die Thymusdrüse.

• Setzen Sie sich wieder bequem auf einen Stuhl oder ein Kissen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, um sich zu entspannen. Lassen Sie nun den Oberkörper langsam im Uhrzeigersinn kreisen, während Sie gleichzeitig Ihre Zunge gegen den Gaumen drücken. Tun Sie dies 2 oder 3 Minuten lang. Diese Übung stimuliert Ihre Hypophyse.

• Sitzen sie nun aufrecht und neigen Sie langsam Ihren Kopf nach vorne bis das Kinn fast die Brust berührt. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Stellung, dann bewegen Sie Ihren Kopf langsam zurück, so dass Sie nach oben schauen. Verweilen Sie wieder ein paar Sekunden in dieser Position. Bringen Sie Ihren Kopf nun zurück in die Ausgangsstellung und von dort neigen Sie ihn langsam zur Seite, Richtung Schulter; erst zur einen Seite, dann zur anderen Seite. Verweilen Sie auf jeder Seite ein paar Sekunden. Wiederholen Sie den Ablauf der ganzen Übung noch ein zweites Mal. Diese Übung aktiviert die Schilddrüse im Halsbereich.

• Der dritte Teil dieser Übungssequenz stimuliert die Thymusdrüse. Klopfen Sie 1 bis 2 Minuten lang leicht mit den Fingern auf die Mitte der Brust circa 5 cm oberhalb wo der Brustkorb endet.

Diese Meditationsübung hilft, die Hormonausschüttung der drei so wichtigen Drüsen unseres Körpers zu aktivieren. Diese Hormone sind zuständig für Stoffwechsel, Wachstum, Immunsystem und den Zustand von Freude.

Die Spirale der Unendlichkeit

Dieses kraftvolle sakrale Symbol ist ein Geschenk. Man kann die Abbildung ausdrucken oder die Spirale von Hand kopieren. Das in besonderem Maße mit Energie aufgeladene Symbol hilft, uns umgebende Energien zu transformieren. Man kann es für Lebensmittel verwenden, indem man das Symbol unter den Essteller plaziert. Man kann es unter sein Kopfkissen legen, im Zimmer oder Büro an die Wand hängen oder unter die Sonnenblende im Auto klemmen.

Die Spirale ist das kosmische Symbol für natürliches Wachstum; ein Symbol ewigen Lebens, das uns an den kontinuierlichen Fluss und die Bewegung des Kosmos erinnert. Die Verbindung zwischen den beiden Spiralen symbolisiert die Unterteilung in Leben, Tod und Wiedergeburt.