Le seguenti brevi meditazioni possono essere facilmente eseguite da chiunque
sia interessato a godere di maggiore equilibrio, pace, chiarezza mentale e felicità. Queste semplici meditazioni
danno il potere di influenzare profondamente, direttamente e velocemente il nostro stato fisico e mentale,
conducendo ad una padronanza su noi stessi.
Tutte le meditazioni possono avere la durata di 5 minuti, o quanto si vuole…
Respirazione equilibrante delle narici
Sedendo in una posizione comoda su un cuscino o su una sedia, esegui più volte qualche respiro profondo
per permettere al corpo di rilassarsi ulteriormente. Adesso, usando il dito e il pollice di una mano
alterneremo il respiro attraverso ciascuna narice.
Chiudi la narice destra con il pollice e inspira lievemente e profondamente con la narice sinistra.
Poi cambia e chiudendo la narice sinistra con l'indice, espira attraverso la narice destra.
Tenendo chiusa la stessa narice, inspira gentilmente di nuovo attraverso la narice destra e poi cambia
per espirare con la sinistra. Continua ad eseguire questo ciclo di respiro fino a quando vuoi.
Questa meditazione agisce in modo molto diretto per riportarti ad uno stato di equilibrio. Se la tua mente
è agitata e iperattiva o se il tuo corpo è stanco e fiacco, questa meditazione ti riporterà velocemente ad
uno stato di calma attenzione; un punto di equilibrio tra l'attività e il riposo.
Meditazione ghiandolare
Questa meditazione semplice ma efficace si articola in tre fasi ed ha un effeto rispettivamente
sulla ghiandola pituitaria, sulla tiroide e sul timo.
Anche questa volta, seduto comodamente su una sedia o su un cuscino, esegui qualche respiro profondo
per rilassare il tuo corpo. Adesso mentre il tuo tronco inizia lentamente ad oscillare in senso orario,
premi la punta della lingua contro il palato. Continua così per due o tre minuti. Questo stimola la
ghiandola pituitaria.
Dopo, mentre sei ancora seduto in modo eretto, inclina lentamente la testa in avanti finchè il
mento si trova quasi a toccare il torace. Mantieni questa posizione per qualche secondo e poi inclina
la testa all'indietro per quanto ti è possibile e senza che ti venga scomodo, finchè ti troverai
a guadare il cielo. Rimani così per qualche secondo. Adesso riconduci la testa ad una posizione eretta
e lentamente piegala di lato finchè ti è possible senza sconforto, prima a sinistra e poi a destra,
mantenendola per qualche minuto in ciascuna posizione. Ripeti questa sequenza ancora un'altra volta.
Questo stimola la ghiandola della tiroide che si trova nella zona della gola.
Infine picchietta gentilmente la zona nel centro del torace, cinque centimetri al di sopra del
punto dove termina il centro della cassa toracica. Fai questo per uno o due minuti. Questo stimola
la ghiandola del timo.
Questa meditazione incoraggia l'attività di queste tre ghiandole così importanti del nostro
corpo che producono gli ormoni che controllano la felicità, il metabolismo, la crescita e il sistema immunitario.
La Spirale Infinita
Questo potente simbolo sacro è un dono e si può stampare o copiare a mano. Questo simbolo,
energizzato in modo speciale, ti assisterà nel trasformare le energie che ti stanno sempre intorno. Lo puoi
usare con il cibo, stampando l'immagine e ponendola sotto il tuo piatto, sotto il cuscino o sul muro della
tua camera, in ufficio o ripiegata nel parasole della macchina.
La spirale è il simbolo cosmico della forma naturale di crescita; un simbolo di vita eterna
che ricorda il flusso e il movimento del cosmo. Il passaggio tra le spirali simbolizza le divisioni tra la
vita, la morte e la rinascita.
