Predstavljene kratke meditacije zlahka izvaja vsak, ki si želi več uravnoteženosti, miru, jasnega uma in sreče. Gre za preproste meditacije, ki nam dajejo moč, s katero lahko neposredno, hitro in poglobljeno vplivamo na umsko in telesno stanje. To pa vodi k samoobvladovanju.

Meditacije lahko izvajate 5 minut ali poljubno dolgo...

Vzpostavljanje ravnotežja z izmeničnim nosničnim dihanjem

• Usedemo se v udoben položaj na blazini ali na stolu in nekajkrat nežno vdihnemo in izdihnemo ter tako telesu omogočimo, da se sprosti. Pripravimo se, da bomo s pomočjo palca in kazalca iste roke izmenično dihali skozi nosnice.

• S palcem zapremo desno nosnico in nežno vdihnemo skozi levo nosnico. Zamenjamo nosnico in s kazalcem zapremo levo nosnico ter izdihnemo skozi desno nosnico.

• Ne da bi zamenjali nosnico, ponovno nežno vdihnemo skozi levo nosnico, zamenjamo nosnico in izdihnemo skozi levo nosnico. Nadaljujemo toliko časa, kolikor hočemo.

S pomočjo opisane meditacije nadvse neposredno v sebi ponovno vzpostavimo ravnovesje. Ko je um močno ali celo preveč aktiven ali ko je telo utrujeno, počasno in leno, se s pomočjo meditacije zbistrimo in dosežemo ravnotežje med dejavnostjo in počitkom.

Meditacija spodbujanja delovanja žlez

Preprosta, a močna meditacija sestoji iz treh korakov in deluje na možganski privesek, ščitnico in priželjc.

• Usedemo se v udoben položaj na blazini ali na stolu ter nekajkrat nežno vdihnemo in izdihnemo ter tako telesu omogočimo, da se sprosti. Dopustimo zgornjemu delu telesa, da se počasi začne zibati v smeri urinega kazalca. Med zibanjem konico jezika naslonimo na nebo. Zibljemo se dve minuti ali tri. Tako spodbudimo delovanje možganskega priveska.

• Sedimo v vzravnanem položaju. Počasi nagnemo glavo naprej, dokler se brada malodane ne dotakne prsnega koša. V položaju ostanemo nekaj sekund, potem pa nagnemo glavo čim bolj nazaj, tako da gledamo v nebo, pri čemer pazimo, da nam je še prijetno. V položaju ostanemo nekaj sekund. Vzravnamo glavo in jo počasi nagnemo čim bolj vstran, pri čemer pazimo, da nam je še prijetno. Glavo najprej nagnemo v levo, potem pa še v desno stran. V vsakem položaju vztrajamo nekaj sekund. Celotno gibanje ponovimo še enkrat. Tako spodbudimo delovanje ščitnice.

• Na koncu nežno trepljamo, pritiskamo ali potrkavamo na točko v sredini prsnega koša, približno pet centrimentrov nad mestom, kjer se prsni koš konča. Trepljamo približno minuto ali dve in tako spodbudimo delovanje priželjca.

Z opisano meditacijo spodbudimo delovanje treh za telo ključnih žlez. Te namreč izločajo hormone, ki nadzorujejo občutek sreče, presnovo, rast in imunski sistem.

Spirala neskončnosti

Prikazani sveti simbol je darilo, ki si ga lahko iztisnete ali pa ga ročno prerišete. Ta posebej z energijo napolnjen simbol vas bo podpiral pri preobražanju energij, ki vas obkrožajo. Uporabite ga lahko pri prehranjevanju. Podobo lahko iztisnete in jo položite pod skledico ali krožnik, ki ga uporabljate, lahko ga položite pod vzglavnik, ga obesite na steno v svoji sobi ali pisarni ali pa ga zataknete za senčnik v avtomobilu.

Spirala je kozmični simbol naravne rasti, simbol večnega življenja, ki nas opominja na tok in gibanje vesolja. Prehod med spiralama simbolizira delitev na življenje, smrt in ponovno rojstvo.