Einfache Meditationen

Es folgen ein paar kurze Meditationsübungen. Sie sind leicht anzuwenden und können uns mehr Ausgeglichenheit, Frieden, Klarheit und Freude bringen. Sie geben uns Kraft, um unseren momentanen geistigen und körperlichen Zustand schnell und gezielt zu verändern und helfen uns, das Leben zu meistern.

Sie können die Meditationen 5 Minuten oder auch länger machen, wie Sie gerne möchten.

Spezielle Atemübung zur Harmonisierung des Körpers

• Setzen Sie sich bequem in einen Stuhl oder auf ein Kissen am Boden, atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase ein und aus, um ihren Körper zu entspannen. Mit dem Daumen und Zeigefinger schliessen Sie nun abwechselnd ein Nasenloch.
• Schliessen Sie Ihr rechtes Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand und atmen Sie tief und ruhig durch das linke Nasenloch ein. Wechseln Sie nun und schliessen das linke Nasenloch mit dem Zeigefinger der rechten Hand und atmen durch das rechte Nasenloch aus.
• Halten Sie das linke Nasenloch weiterhin geschlossen und atmen Sie tief und ruhig durch das rechte Nasenloch ein. Wechseln Sie wieder und atmen Sie durch das linke Nasenloch aus. Diesen Atem-Rhythmus können Sie mehrmals wiederholen.

Die Übung bringt Sie auf direktem Weg zurück in einen ausgeglichenen Zustand. Wenn Sie sich müde und abgespannt fühlen oder wenn Ihr Geist überaktiv ist, dann bringt Sie diese Meditation schnell und einfach in einen Zustand der entspannten Aufmerksamkeit, in ein Gleichgewicht von Handlung und Ruhephase.

Übung zur Stimulierung der 3 wichtigsten Drüsen des Körpers

Diese einfache, aber wirksame Meditation besteht aus 3 Teilen und beeinflusst die Hypophyse, Schilddrüse und Thymusdrüse.

• Setzen Sie sich wieder bequem auf einen Stuhl oder ein Kissen am Boden. Atmen Sie ein paar Mal tief und entspannt ein und aus. Beginnen Sie nun, den Oberkörper langsam im Uhrzeigersinn kreisen zu lassen, während Sie gleichzeitig Ihre Zunge gegen den Gaumen drücken. Bleiben Sie circa 2-3 Minuten in dieser Übung; sie stimuliert Ihre Hypophyse.
• Gleiche Sitzposition: neigen Sie nun langsam Ihren Kopf bis das Kinn fast die Brust berührt. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Stellung, dann gehen Sie ganz langsam mit Ihrem Kopf soweit zurück, bis Sie nach oben schauen können. Verweilen Sie wieder ein paar Sekunden in dieser Position.
• Bringen Sie Ihren Kopf nun zurück in die Ausgangsstellung und von dort neigen Sie ihn langsam zur Seite, Richtung Schulter; erst zur einen Seite, dann zur anderen Seite. Verweilen Sie auf jeder Seite ein paar Sekunden. Wiederholen Sie den Ablauf der ganzen Übung noch ein zweites Mal. Diese Übung aktiviert die Schilddrüsenfunktion.
• Der dritte Teil dieser Übungssequenz stimuliert die Thymusdrüse. Für 1-2 Minuten klopfen Sie ganz leicht mit den Fingern auf die Mitte circa 5 cm oberhalb Ihrer Brust.

Diese Meditationsübung hilft, die Hormonausschüttung der drei so wichtigen Drüsen unseres Körpers zu aktivieren. Diese Hormone sind zuständig für Stoffwechsel, Wachstum, Immunsystem und den Zustand von Freude.

Die Spirale der Unendlichkeit

Dieses sakrale Symbol der Kraft ist ein Geschenk. Sie können es ausdrucken oder von Hand kopieren. Es ist speziell mit Energie aufgeladen worden, um zu helfen die Energien, die uns ständig umgeben, zu transformieren. Man kann es für Lebensmittel verwenden, indem man das Symbol unter den Teller plaziert. Sie können es unter ihr Kissen legen, während Sie schlafen, an die Wand Ihres Büros hängen oder unter die Sonnenblende ihres Autos klemmen.

Die Spirale ist das kosmische Symbol für die natürliche Form des Wachstums; ein Symbol ewigen Lebens, das uns an den kontinuierlichen Fluss und die Bewegung des Kosmos erinnert. Die Verbindung zwischen den beiden Spiralen symbolisiert die Unterteilung in Leben, Tod und Wiedergeburt. (Klicken Sie auf das Bild für die Druckversion)