Proste Medytacje

The following short meditations can easily be done by anyone who is interested in enjoying greater balance, peace, clarity of mind and happiness. These simple meditations give you the power to profoundly affect your mental and physical state directly and quickly - leading to mastery of your self.

Wszystkie medytacje mogą być wykonywane przez 5 minut lub dłużej...

Zrównoważone oddychanie przez nos:

• Siedząc w wygodnej pozycji na poduszce lub krześle wykonaj kilka wolnych, głębokich oddechów aby odprężyć się.
• Następnie, używając palca i kciuka jednej ręki będziemy naprzemiennie wdychać powietrze nozdrzami.
• Zamknij prawe nozdrze kciukiem i weź wolny i głęboki wdech lewym. Następnie zamknij lewe nozdrze palcem wskazującym i zrób wydech prawym.

Mając zamknięte nozdrze lewe, wciągnij powietrze poprzez prawe, potem zmiana – wydech lewym nozdrzem. Kontynuuj tak długo jak chcesz. .

Medytacja wspomagająca pracę gruczołów:

Ta prosta lecz potężna medytacja dzieli się na trzy etapy. Oddziałuje na przysadkę mózgową, tarczycę i układ limfatyczny.

• Siedząc w wygodnej pozycji na poduszce lub krześle wykonaj kilka wolnych, głębokich oddechów aby odprężyć się. Teraz pozwól by twe ciało powoli zaczęło zataczać kręgi zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara a jednocześnie przyciśnij koniuszek języka do podniebienia. Rób tak przez 2-3 minuty. W ten sposób stymulowana jest przysadka mózgowa.
• Następnie, siedząc prosto, powoli zegnij głowę do momentu, gdy broda dotyka klatki piersiowej. Wytrwaj w takiej pozycji kilka sekund. Potem powoli przechyl głowę do tyłu, tak mocno dopóki jest to dla ciebie wygodne i spojrzyj w górę. Wytrwaj w takiej pozycji kilka sekund. Następnie powróć do pozycji wyjściowej (głowa prosto) i powoli przechyl głowę na boki (najpierw w lewo, następnie – w prawo). Za każdym razem wytrwaj kilka sekund w danej pozycji. Powtórz całość raz jeszcze. W ten sposób stymulowana jest tarczyca.
• Na koniec delikatnie poklepuj miejsce w środkowej części klatki piersiowej (ok. 5 cm nad mostkiem). Rób tak przez 1-2 min. W ten sposób stymulowany jest układ limfatyczny.

Ta medytacja wspomaga pracę trzech głównych gruczołów w naszym ciele, które uwalniają hormony odpowiedzialne za kontrolę szczęścia, metabolizmu i wzrostu oraz systemu immunologicznego.  

Spirala nieskończoności

Ten potężny święty symbol to prezent. Może być wydrukowany lub skopiowany ręcznie. Ten pełen energii symbol jest po to, by towarzyszyć ci w przekształcaniu energii, które otaczają cię. Możesz stosować go podczas jedzenia poprzez wydrukowanie go i położenie pod talerz. Umieść go pod poduszką lub na ścianie pokoju czy biura. Możesz nawet wetknąć go w przesłonę w samochodzie.

Spirala jest kosmicznym symbolem naturalnej formy wzrostu. To symbol wiecznego życia. Przypomina nam o przepływie i ruchu kosmosu. Przejścia między spiralami symbolizują podziały między życiem, śmiercią i ponownym narodzeniem. (Click on the image above for the printable version.)