As seguintes meditações podem ser feitas por qualquer pessoa que procure maior equilíbrio,
paz clarividência e felicidade. Estes exercícios simples dão-lhe o poder de influenciar profundamente
o seu estado mental e físico directamente e rapidamente – trazendo mestria do Ser.
Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou o tempo que quiser...
Respiração nasal alternada:
- Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada.
Usando o dedo e o polegar de uma mão iremos alternar a respiração através de cada narina.
- Feche a sua narina direita com o polegar (se usar a mão direita) e respire devagar através da narina esquerda.
Agora mude e fechando a narina esquerda com o dedo, expire pela direita.
- Mantendo a mesma narina fechada, volte a inspirar pela narina direita e mude para expirar pela esquerda.
Inspire novamente pela esquerda e continue com esse padrão durante o tempo que quiser.
Esta meditação é uma maneira muito directa de voltar a um estado equilibrado. Se a sua mente está muito activa
e ocupada, ou que o seu corpo está cansado e pesado, esta meditação traz de volta a um estado de alerta calmo; um
ponto equilibrado entre actividade e descanso.
Meditação glandular:
Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária,
a tiróide e o timo respectivamente.
- Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada.
Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto
coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula
pituitária.
- A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que
o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar
a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para
o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça
na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até
onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições.
Isto estimula a glândula tiroide na área da garganta.
- Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica.
Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.
Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que
libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.
Espiral da Eternidade
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